BIENVENUE SUR LE SITE WEB
Déficit en sérotonine
Vous trouverez ici des informations précieuses et tout ce qu’il faut savoir sur la sérotonine – ainsi que sur la manière de rester heureux, mentalement en forme et en bonne santé jusqu’à un âge avancé, grâce à cette importante substance messagère.
Bonne lecture !
La sérotonine est l’un des messagers les plus importants du corps humain.
En tant qu' »hormone du bonheur », elle exerce une influence considérable sur le bien-être et l’équilibre mental. Cependant, ce n’est qu’une facette de ce neurotransmetteur et de cette hormone polyvalents.
La sérotonine régule également le sommeil et l’éveil, ainsi que la cognition, la mémoire et la perception de la douleur.
Il influence l’activité gastro-intestinale, contrôle la tension dans les vaisseaux et joue donc un rôle important dans la santé du système cardiovasculaire.
Les bases de la sérotonine
Vous aspirez à plus de sérénité, d’équilibre émotionnel et à la possibilité de préserver votre santé, quel que soit votre âge ?
La sérotonine, une hormone polyvalente, peut vous aider à réaliser ces souhaits.
Qu’est-ce que la sérotonine ?
La sérotonine est l’un des messagers les plus importants du corps humain. Rien d’étonnant à cela, puisque cette « hormone du bonheur » influe considérablement sur le bien-être et l’équilibre mental, et a donc un effet positif sur l’humeur. Mais ce n’est là qu’une facette de ce neurotransmetteur et de cette hormone aux multiples facettes.
La sérotonine influence également l’activité gastro-intestinale et le métabolisme des aliments, autrement dit l’équilibre énergétique de l’organisme. En outre, la sérotonine contrôle l’élasticité des vaisseaux sanguins, jouant ainsi un rôle important dans le maintien d’un système cardiovasculaire sain. En outre, la sérotonine est essentielle à la santé sexuelle. Parallèlement, la sérotonine régule le comportement veille-sommeil, ainsi que la cognition et la mémoire. Il s’agit donc d’une hormone extrêmement importante pour la santé mentale et physique.
Comment la sérotonine
est produite
La sérotonine est produite à plusieurs endroits dans le corps humain : au niveau central, dans le cerveau (c’est-à-dire le système nerveux central ou SNC), ainsi que dans les organes périphériques tels que le tractus gastro-intestinal, où la plus grande quantité de sérotonine dans le corps – environ 95 % – se trouve et est absorbée par le sang.
En termes simples, la production de sérotonine commence lorsque le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est initialement formé à partir de l’acide aminé tryptophane. Deux enzymes très similaires sont responsables de ce processus : la tryptophane hydroxylase 1 (TPH1), qui est responsable de cette conversion dans les organes périphériques, et la tryptophane hydroxylase 2 (TPH2), une enzyme responsable de ce processus dans le cerveau. Au cours de l’étape suivante, le 5-HTP est finalement métabolisé en 5-hydroxytryptamine, ou sérotonine, un processus qui se déroule principalement pendant la journée ou le matin. La nuit, la sérotonine peut être transformée en mélatonine, l’hormone du sommeil.
Tryptophane
Le tryptophane, également connu sous le nom de L-tryptophane, peut être transformé en sérotonine, ainsi qu’en d’autres substances telles que la kynurénine. La voie de conversion choisie dépend de la situation et des niveaux actuels de tryptophane dans le sang. Parallèlement, l’absorption du tryptophane peut être influencée négativement par d’autres acides aminés ingérés, par exemple dans l’alimentation.
Le stress chronique et l’inflammation sont également des voleurs de tryptophane. Les deux enzymes clés TPH1 et TPH2, en particulier, sont extrêmement sensibles au stress et à l’augmentation du cortisol qui en découle. Tous ces facteurs peuvent entraîner une augmentation de la conversion du tryptophane en kynurénine, ce qui finit par nuire à la libération de sérotonine.
Pendant la jeunesse, les besoins en tryptophane peuvent être bien couverts par l’alimentation. Par exemple, les noix, les produits laitiers et les œufs contiennent des quantités particulièrement élevées de tryptophane, tout comme le cacao, les bananes, les ananas et le soja. Toutefois, avec l’âge, il n’est plus possible de corriger une carence en tryptophane ou de répondre à des besoins accrus en tryptophane par le biais de l’alimentation. Dans ce cas, une supplémentation ciblée est nécessaire.
5-Hydroxytryptophane (5 HTP)
Contrairement au tryptophane, le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est toujours métabolisé en sérotonine car il ne peut être converti en aucune autre substance. Il est donc nettement moins susceptible d’être perturbé, ce qui en fait un vecteur idéal pour augmenter les niveaux de sérotonine le plus rapidement possible. La transformation du 5-HTP en sérotonine a lieu aussi bien dans les organes périphériques que dans le cerveau.
Autre propriété du 5-HTP : il est absorbé indépendamment de l’alimentation ou de tout autre acide aminé. Cependant, en plus des œstrogènes, il a besoin de suffisamment de vitamines B, notamment les vitamines B3 et B6, pour être transformé en sérotonine. La vitamine B3 se trouve principalement dans les pois, la volaille, le bœuf, le porc et les sardines. Le germe de blé, le son de blé, la volaille, le jaune d’œuf et le poisson sont, quant à eux, des sources importantes de vitamine B6.
Effets comportementaux :
Humeur
Perception
Mémoire
La colère
L’agressivité
Peur
Réactions au stress
Appétit
L’addiction
La sexualité
Médicaments sérotoninergiques centraux :
ISRS
Antidépresseurs tricycliques
IMAO
Autres antidépresseurs
Buspirone
Antipsychotiques atypiques
Triptans
ANTAGONISTES DES RÉCEPTEURS 5-HT
3 (par exemple l’ondansétron)
(par exemple l’ondansétron)
Fenfluramine
Ergotamine/méthysergide
Hallucinogènes
Autres effets sur le SNC :
Contrôle de la motricité
Régulation cérébelleuse
Sommeil/rythmes circadiens
Tonus vasculaire du SNC
vomissements
Pulsion respiratoire
Température corporelle
Régulation descendante de
plusieurs systèmes d’organes
Il est important de savoir que la sérotonine elle-même ne peut pas être obtenue directement par l’alimentation ou la supplémentation. Une augmentation des niveaux de « l’hormone du bonheur » ne peut se produire que par l’intermédiaire de ses précurseurs, le tryptophane et/ou le 5-hydroxytryptophane (5-HTP).
Causes
Facteurs d’influence importants de la carence en sérotonine
Outre le déclin naturel de la sérotonine avec l’âge et la diminution constante de l’activité des enzymes TPH1 et TPH2, de nombreux autres facteurs peuvent avoir un effet négatif sur les niveaux de sérotonine. Les plus importants sont les suivants :
EN SAVOIR PLUS SUR LES CAUSESSymptômes
et troubles
Symptômes d’une carence en sérotonine
L’importance extrême de la sérotonine pour le corps humain devient très claire lorsqu’on examine ce qu’une carence en cette hormone importante peut déclencher. Une carence en sérotonine est très souvent à l’origine de troubles du sommeil, de dépressions, d’apathie et de fatigue ou d’épuisement sévère. De nombreux problèmes intestinaux sont également liés à un manque de sérotonine.
EN SAVOIR PLUS SUR LES SYMPTÔMES ET LES TROUBLESThérapies
et solutions
Le tryptophane régule le métabolisme
Le tryptophane, précurseur de la sérotonine, influence également le métabolisme et l’absorption des nutriments. Des études ont montré que l’inhibition de la tryptophane hydroxylase 1 (TPH1) entraîne une augmentation de l’absorption du tryptophane dans le cerveau et pourrait donc représenter une approche thérapeutique pour traiter l’obésité et le diabète de type 2.
EN SAVOIR PLUS SUR LES THÉRAPIES ET LES SOLUTIONSDernières nouvelles et articles
Vous trouverez ici des informations précieuses et tout ce qu’il faut savoir sur la sérotonine – ainsi que sur la manière de rester heureux, mentalement en forme et en bonne santé jusqu’à un âge avancé, grâce à cette importante substance messagère.
Bonne lecture !
L’impact de la sérotonine sur la santé cellulaire
Le neurotransmetteur sérotonine est surtout connu pour son rôle dans la régulation de l’humeur, mais…
Qu’est-ce que la carence en sérotonine ?
La sérotonine est souvent appelée le neurotransmetteur du bien-être en raison de son rôle crucial…
Les 10 principaux symptômes d’une carence en sérotonine
La sérotonine, parfois appelée neurotransmetteur du bien-être, est un messager chimique essentiel du cerveau qui…