Cause

Fattori importanti che influenzano la carenza di serotonina

Oltre al naturale declino della serotonina con l’avanzare dell’età e con la costante diminuzione dell’attività degli enzimi TPH1 e TPH2, molti altri fattori possono influire negativamente sui livelli di serotonina. I più importanti sono i seguenti:

 

Alimentazione

Come si è già appreso, il corpo ha bisogno di livelli adeguati di triptofano per produrre serotonina, il che significa che l’alimentazione svolge un ruolo importante. È importante assicurarsi di mangiare abbastanza alimenti contenenti triptofano e di consumare una dieta varia per il bene della propria salute.

Ormoni

Gli estrogeni, il progesterone e il DHEA sono tutti ormoni che influenzano la produzione di serotonina. Anche un breve calo di estrogeni, ad esempio, è sufficiente a far sentire svogliati o depressi. Le donne sperimentano spesso questo fenomeno nella seconda metà del ciclo mestruale o durante la menopausa.

Vitamine e nutrienti

Un apporto equilibrato di vitamine – in particolare le vitamine B3 e B6, ma anche le vitamine D e C, gli acidi grassi omega-3, il manganese e lo zinco – è un altro importante prerequisito per livelli sani di serotonina.

Stile di vita

Lo stress cronico e il burnout, così come le circostanze di vita stressanti e i colpi del destino, possono rallentare o addirittura inibire la produzione di serotonina. Allo stesso tempo, queste situazioni possono essere intensificate da una carenza di serotonina, creando un circolo vizioso. Si consiglia di fare attenzione anche all’alcol, alla nicotina e alla caffeina, tutti veri e propri ladri di serotonina.

Luce

In inverno, quando le notti si allungano, le giornate si accorciano e il sole compare solo raramente nel cielo coperto, può verificarsi anche una carenza di serotonina. Il motivo: La vitamina D, che si forma principalmente attraverso l’esposizione alla luce solare, favorisce anche la produzione di serotonina. Tra l’altro, numerosi studi hanno confermato che la mancanza di luce (solare) può essere responsabile di alcune forme di depressione, come il disturbo affettivo stagionale (SAD).

Farmaci

Anche alcuni farmaci, come quelli che abbassano la pressione sanguigna o i beta-bloccanti, possono ridurre la produzione di serotonina, così come i farmaci che abbassano il colesterolo e i soppressori dell’appetito. Anche un’assunzione eccessiva di aminoacidi/proteine può contribuire a ridurre la produzione di serotonina. Il motivo risiede nel fatto che tutti gli aminoacidi richiedono un trasportatore per essere assorbiti. Se questo trasportatore è occupato dagli aminoacidi ingeriti, il triptofano non può essere assorbito a sufficienza e quindi si possono produrre solo piccole quantità di serotonina.

Sintomi
e disturbi

Sintomi di una carenza di serotonina

L’estrema importanza della serotonina per il corpo umano diventa molto chiara quando si esamina cosa può scatenare una carenza di questo importante ormone. Una carenza di serotonina è molto spesso responsabile di disturbi del sonno, depressione, svogliatezza, stanchezza o forte esaurimento. Anche molti problemi intestinali sono associati a una carenza di serotonina.

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Terapie
e soluzioni

Il triptofano regola il metabolismo

Anche il triptofano, precursore della serotonina, influenza il metabolismo e l’assorbimento dei nutrienti. Alcuni studi hanno dimostrato che l’inibizione della triptofano idrossilasi 1 (TPH1) porta a un aumento dell’assorbimento di triptofano nel cervello e potrebbe quindi rappresentare un approccio terapeutico per il trattamento dell’obesità e del diabete di tipo 2.

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Ultime notizie e articoli

Qui troverete informazioni preziose e tutto ciò che vale la pena di sapere sulla serotonina, nonché come rimanere felici, mentalmente in forma e in salute fino alla vecchiaia, grazie a questa importante sostanza messaggera.

Buona lettura!

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